ACTIVIDADES NO COMPETITIVAS

-Con oposición y sin cambio de rol: 

ACTIVIDADES COOPERATIVAS

-Con objetivo cualificable: el objetivo no puede ser evaluado con criterios rígidos, no puede determinarse si se ha cumplido o no. ej: imitación

XXXVII CARRERA DE SAN ANTÓN 

*TRADICIÓN: En Jaén existe una tradición en la que después de la carrera, la cual es muy arropada por todos los ciudadanos animando.

Más de 21 hogueras en toda la ciudad de Jaén arden en la noche mágica en la que se celebra la fiesta de Las Lumbres de San Antón, siguiendo una de las tradiciones más arraigadas en occidente. En lo alto de la hoguera se coloca un muñeco hecho con ropa vieja, relleno de paja y serrín. En su cabeza, pies y manos se colocan petardos, que estallan cuando les alcanza el fuego.

La gente baila junto a las hogueras y canta, sobre todo, "melenchones" con letras casi siempre picantes e ingenuas, que cuentan lances amorosos o acontecimientos de la vida cotidiana, hasta el extremo de que algunas de ellas llegaron a ser crónicas expresivas de la vida de la ciudad. Los vecinos queman lo viejo y degustan las típicas rosetas y la calabaza, junto con morcilla, chorizo y vino.

La carrera nació en 1984, con la finalidad de otorgar a la ciudad de un evento deportivo popular que acompañase a las tradicionales hogueras de muchos barrios jiennenses, por lo que se estableció que la participación fuese completamente gratuita y que ésta no exigiese el pertenecer a algún club federado de atletismo. Ese primer año la participación fue de 180 corredores, número que fue creciendo año a año hasta los más de 12.000 participantes en 2017. Además, la carrera adquirió el carácter de internacional al reunir a grandes corredores de élite, como Abel Antón, Martín Fiz, Fabián Roncero, Marta Domínguez, Rui Silva, Carla Sacramento, Moses Tanui, etc.

*GANADORES: 

*TIPOS DE CARRERAS Y RECORRIDOS: 

Recorridos Adultos (B) y Élite

Nota importante: El recorrido de esta edición ha sido modificado y ampliado hasta llegar a los 10 kilómetros, de manera que los participantes puedan acreditarlas en pruebas de 10K a nivel nacional e internacional.

La ampliación del trazado de la carrera Adultos (B), ahora también de la Élite, era una reivindicación histórica de los clubes de atletismo de la capital, quedando así:

Avda. de Andalucía (dos márgenes), Glorieta de Blas Infante, Avda. de Andalucía (dos márgenes), paso subterráneo, Avda. Ruiz Jiménez (dos márgenes), Avda. de Madrid, Virgen de la Cabeza, Calle Fermín Palma, Calle Baeza, Avenida de Madrid, Avda. de Granada, Plaza de Toros, Puerta del Ángel, Adarves Bajos, Fuente de Don Diego, Ejido Alcantarilla, Senda de los Huertos, Carrera de Jesús, Plaza de Santa María, Campanas, Plaza de San Francisco, Bernabé Soriano, Plaza de la Constitución, Virgen de la Capilla, Rastro, Madre Soledad Torres Acosta, Plaza de los Jardinillos, Millán de Priego, Núñez de Balboa, Sagrado Corazón de Jesús, San Lucas, Condestable Iranzo, Federico del Castillo, Doctor García Jiménez, Sefarad, Alfredo Krauss, Avda. de Andalucía (margen izquierdo ascendente), Glorieta Blas Infante, Avda. de Andalucía (META).

Recorrido Infantil (A)

Avda. de Andalucía (dos márgenes), Glorieta de Blas Infante, Avda. Andalucía (dos márgenes), paso subterráneo, Avda. Ruiz Jiménez (dos márgenes), Avda. de Madrid, Virgen de la Cabeza, Eduardo García Maroto, Avda. de Andalucía (margen inferior ascendente.), Glorieta Blas Infante y Avda. Andalucía (Meta).

Distancia: 4 kilómetros, aproximadamente.

Los/as atletas deberán pasar un control en la línea de salida para acceder a la clasificación final y evitar ser descalificados.

*CUANTAS VECES LA HE CORRIDO Y SENSACIONES: El año pasado fue mi primera vez, porque nunca me atrevía a correrla y la verdad que cuando la corres te das cuenta de que te deja muy buenas sensaciones y que el ambiente de esa noche es genial, mucho mejor la sensación de ser animado por la gente, a ser el que anima, este año repetiré y espero que muchos años más.

La importancia del deporte para la salud

Tiro olímpico

El tiro olímpico es una de las distintas especialidades del tiro deportivo. Se divide en dos modalidades: la de precisión, cuyo objetivo es alcanzar un blanco estático o móvil, y la de plato, cuyo objetivo es romper platos lanzados por las máquinas específicas de cada modalidad. El tiro ha sido incluido en el programa olímpico desde la celebración de los primeros JJ. OO. modernos y solo ha faltado a la cita olímpica en los Juegos Olímpicos de San Luis 1904 y en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam 1928.1​

Las normas de las dos especialidades se rigen según la Federación Internacional de Tiro Deportivo (ISSF), organismo internacional con sede en Alemania, que es la encargada de celebrar periódicamente competiciones y eventos en cada una de sus disciplinas.

En 2012, el programa olímpico del tiro deportivo consistía en 15 eventos diferentes: 9 para hombres (M = masculino) y 6 para mujeres (F = femenino), en tres disciplinas diferentes: cinco eventos de tiro con rifles, cinco con pistolas y cinco para tiro al plato con escopeta. El programa olímpico fue cambiado para los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 y el número de eventos de tiro pasó de 17 a 15. A pesar de la reducción hubo mayor participación ya que actuaron 390 tiradores procedentes de más de 100 países los que participaron en esa edición de los JJ. OO.2​

TIPOS DE ARMAS 

1. Plato 

El objetivo es romper platos. El número de platos, sus trayectorias y el número de disparos varían en función de las distintas modalidades, unas dentro del Programa Olímpico y otras tan sólo deportivas.

2. Precisión 

El objetivo en este caso es alcanzar un blanco, estático o móvil, lo más cerca posible de su centro, cuyo tamaño, características y distancia cambian según cada prueba, unas dentro del Programa Olímpico y otras tan sólo deportivas.

3. Armas Históricas

Usando armas de época (originales ó réplicas), el objetivo es alcanzar un blanco lo más cerca posible de su centro o romper el mayor número de platos posible. Las dimensiones y distancias a las que se sitúan los blancos dependen de la modalidad de la que se trate.

4. Recorridos de Tiro 

Las competiciones constan de diferentes ejercicios, en los cuales se dispara sobre objetivos móviles o estáticos, desde una o varias posiciones, y en los que puntúa tanto la precisión en los disparos como el tiempo en la realización de cada ejercicio. El diseño de los ejercicios, dentro de unas normas, queda abierto a la imaginación del que los diseña. Existen varias modalidades en función de las características de las armas que se utilizan.

5. Alta Precisión 

Se busca en esta especialidad la mayor perfección posible en las armas, munición y ejecución del disparo, con objeto de obtener agrupaciones del menor tamaño posible. Las características, blancos, distancias y formas de puntuación difieren en función de cada prueba. Todas las modalidades son deportivas.

6. F-Class

El objetivo es alcanzar un blanco estático lo más cerca posible de su centro situado a una distancia que, en función de la modalidad, puede llegar hasta los 1000 metros de distancia. 

SEMINARIO SOBRE EL USO DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS

Visita

FERIA DE TURISMO ACTIVO

No sólo podíamos encontrar puestos donde solo nos ofrecen servicios de forma explicada si no que en algunos apartados también podías probar esas actividades ya fuese escalada, circuitos con bicis, con patinetes, colchonetas hinchables...

No es menos importante la gastronomía, también había puestos donde nos ofrecían a probar diferentes embutidos, aceites, vinos... según el producto que nos estuvieran dando a conocer.

En general me parece una feria que está bien organizada, ya sea para ofrecer productos o para probar actividades nuevas, es un fin de semana que para todo aquel que le guste le recomiendo que se acerque porque es curioso.

El pueblo que más me ha gustado ha sido Cazorla. Ya que al ver la réplica de las ruinas de Santa María me he acordado de un voluntariado que hice en  la Ultra Trail Bosques del Sur lo que para mí fue una experiencia increíble.

Visita

MUSEO DEL DEPORTE

Se trata de un museo en el que para los más aficionados al deporte o los menos aficionados puede sorprender de igual manera al ver tantos objetos cuyo valor es de alto prestigio y todo recaudado para este museo. es una gran oportunidad para acercarse a verlo en la ciudad de jaén ya que no te arrepentirás porque verás tanto camisetas, coches antorchas olímpicas... y muchos más objetos sorprendentes.

Cosas que me han gustado:

• Observar material real de deportistas que han sido historia.
• Las antorchas olímpicas.
• Las zapatillas de los corredores como usain bolt.
• Las zapatillas de los jugadores de baloncesto.
• Gorros firmados por nadadores históricos.

Cosas que faltan en el museo

• Objetos de fútbol femenino.
• Objetos de deportes de invierno.
• Más camisetas u otros objetos sobre balonmano.
• No aprecié sobre deportes de raqueta casi ningún objeto.

Post sobre el libro ''La vida mola'' de Raúl Gómez

*¿Qué es lo que más y menos te ha gustado?

Lo que mas me ha gustado es la transparencia que ha tenido Raúl a la hora de escribir este libro, porque cuando lo lees parece que lo conoces de toda la vida y eso hace que te metas mucho más en la lectura.

Lo que menos me ha gustado es que a veces es un poco lío el leerlo porque tiene saltos de unas cosas a otras y quizás te pierdes un poco.

*¿Qué ideas extraerías de este para utilizar en tu vida o en tus entrenamientos?

Sin duda, la primera es que la vida mola, hay que disfrutarla en cada momento con una sonrisa y contagiar a todos los que te rodean de lo mismo.

También me quedo con que cumplir los sueños es posible, da igual cual sea, te lleve más o menos tiempo pero con dedicación y ganas se puede conseguir.

*¿A quién recomendarías este libro y porqué?

Yo recomendaría este libro a cualquier persona, tanto si le gusta el running como si no, porque este libro va más allá y es una lección de vida que a cualquiera puede servirle para superar incluso situaciones complicadas.

*Extrae las 5 frases o párrafos que te hayan gustado más y argumenta el porqué.

'Si el plan no funciona, cambia el plan pero no la meta'

Si nos marcamos un objetivo debemos luchar por él, nos lleve más o menos tiempo pero hay que ir probando formas hasta llegar a ese objetivo y sentir la enorme satisfacción de haberlo logrado.

'Siempre hacia adelante: es la única manera;paso a paso, en las carreras como en la vida'

Nunca podemos estancarnos, debemos ir de frente superando adversidades para hacernos fuertes y a la larga sentirnos mucho mejor.

'¿Cuanto tiempo es para siempre? A veces, solo un segundo'

A veces conseguir algo te dura un segundo y ya nadie se acuerda, pero esa satisfacción de haberlo conseguido le da una energía a tu interior que es difícil de superar.

*Deja tu feedback interno así como tu opinión sobre el libro.

En mi opinión el libro está genial, porque lo he citado antes, no solo es un libro de running si no que hay muchas experiencias y situaciones que te hacen ver el mundo de otra manera y te ayudan a sacar esa sonrisa que quizás estando en la burbuja de no saber que existe por ahí fuera no la tenías y sinceramente recomiendo leerlo.

Ránking de parejas del World Pádel Tour

Seminario: Nutrición y suplementación deportiva 

El pasado día jueves 11/4/2019, a las 12:00, tuvimos un seminario de nutrición y suplementación deportiva en las aulas de IFP Rescate, impartido por uno de nuestros monitores de Santagadea Sport La Victoria, Alex Cañizares, en el que comenzó por explicar los macronutrientes mas necesarios en nuestro cuerpo y los tipos de alimentos que más los contenían para poder hacer una dieta equilibrado y conseguir un estado óptimo en nuestro cuerpo.

Se contaron muchas experiencias, gracias a su experiencia en este mundo tan amplio, que nos hicieron ver los diferentes casos que existen en este ámbito.

A continuación pasamos a hablar de la suplementación deportiva un tema que casi todo el mundo relacionado con el deporte la consume y muy pocos lo conocen bien, gracias a este seminario pudimos conocer más este mundo así como algunos de los diferentes tipos que existen de suplementos y para qué sirve cada uno, cuál es la mejor forma de tomarlos y cuando, entre muchos comentarios y dudas que surgieron durante el seminario. 

Post de la película `Invictus´

Clinic de pádel del IV Aniversario Santagadea Sport La Victoria.

El pasado 4 de Marzo a las 20:00 pudimos disfrutar en el gimnasio de un clinic de pádel impartido por nuestro monitor Manu, en el que se pudieron trabajar los aspectos fundamentales sobre `la chiquita´ que se trata de una bola que se utiliza generalmente para el contraataque, este golpeo consiste desde el fondo o a mitad de pista golpear la bola para dejarla corta entre la red y el rival, un golpeo complejo que puede ser tanto un acierto si sale bien, como un error si sale mal.

Nuestro monitor Manu aplicó algunos de los siguientes ejercicios para trabajar este golpeo, mientras explicaba los mejores momentos para usarla.

Empezó con unas bolas de fondo las cuales había que intentar meter en unas porterías colocadas a media pista en el lado contrario, continuó con el mismo ejercicio pero esta vez con algo más de ángulo hacia la pared lateral, para terminar hizo una situación real modificada del juego en la cual se lanzaba una bola de fondo y los rivales no podían subir a la red y una vez completado se sigue como un partido normal.

Terminaron con un rato de partido libre y haciendo un pequeño repaso de todo lo visto en el clinic.

10 Falsos mitos del deporte o salud.

Seminario: Fuerza Hipertrofia.

Fue impartido por dos de los monitores y profesionales de nuestro gimnasio Santagadea sport La victoria, Miguel Ángel Extremera Vacas y Antonio M.Foche Perez.

Comenzaron explicando que la fuerza hipertrofia es la capacidad de aumentar nuestra masa muscular a través del ejercicio físico, y para conseguirlo es de suma importancia mantener en equilibrio estos dos ciclos:

Estos dos ciclos son de vital importancia mantenerlos en equilibrio si realmente queremos conseguir hipertrofiar, no es bueno decantarnos por una cosa u otra si queremos trabajar este tipo de fuerza.

Existen dos tipos de hipertrofia:

                            -La sarcomérica en la que obtenemos más masa muscular debido                                               al aumento del sarcómero.

                           -La sarcoplasmática en la que se consigue un aumento de la masa                                            muscular por el aumento del sarcoplasma.

Otro aspecto importante a conocer es el tipo de fibras, en las que encontramos las fibras tipo 1, las cuales son más lentas, más resistentes pero a su vez tienen menos hipertrofia, también tenemos las fibras tipo 2, las que son más rápidas, menos resistentes y tienen más hipertrofia.

Se explicaron términos como el nivel hormonal ya que los hombres tienen por genética más hormonas y ayuda a hipertrofiar antes que las mujeres. 

La sarcopenia, un término que se refiere a la pérdida degenerativa de la masa muscular, es inevitable que con los años vayamos perdiendo masa muscular.

A la hora de trabajar hipertrofia se producen tres aspectos, la tensión mecánica que se debe dar al músculo a la hora de realizar el ejercicio, el daño muscular que produce microroturas en las fibras musculares lo que permite que el músculo aumente y el estrés metabólico producido.

La isquemia, es la falta de riego sanguíneo que se produce al trabajar de forma continuada el músculo.

Por último, a la hora de preparar una rutina con objetivo de fuerza hipertrofia no pueden faltar los siguientes principios del entrenamiento:

-Individualización, cada persona tiene distintas capacidades y objetivos, lo cual hace que debamos preparar una rutina para cada persona adaptandola.

-Variedad, es fundamental tener variedad de ejercicios.

-Especificidad, para cada persona dependiendo de sus capacidades podrán realizar unos ejercicios u otros.

-Sobrecarga progresiva, uno de los más importantes si lo que queremos es evolucionar en la fuerza hipertrofia o en cualquier otro tipo de entrenamiento.

Jornadas San Antón 2019

Los pasados días 10 y 11 de Enero tuvo lugar en el centro IFP Rescate cuatro charlas en las que pude obtener información en cuatro áreas diferentes relacionadas con el deporte y en este caso enfocadas a la próxima carrera de San Antón.

En la primera charla pude conocer las lesiones de los tendones, como se iba produciendo y los diferentes niveles que existen dentro de la lesión, también a cómo prevenirlas mediante ejercicios excéntricos que nos enseño el fisioterapeuta que llevó a cabo el taller.

En la segunda el protagonista fue un psicólogo deportivo, que nos mostró las distintas herramientas para mantener vivo nuestro cerebro en una actividad física o en la vida cotidiana, me llamó la atención en la importancia que tiene tener alguna rutina al hacer una actividad física, ya que despertaremos a nuestro cerebro y lo mantendremos activo y motivado.

Otra cosa que me impactó fue una comparativa que nos mostró en un video de Carolina Marín en el que se veía como la deportista actuaba de igual manera al perder o ganar un punto y le ayudaba finalmente a no venirse abajo y conseguir su objetivo.

El tercer taller fue distinto pero también interesante, ya que a partir de él he podido aprender algo más sobre las zapatillas deportivas, de las tecnologías que usan las distintas marcas y cuales podrían venirme mejor, es algo que quizás antes no me fijaba y a partir de ahora miraré con mas cuidado para elegir la zapatilla más adecuada a mi físico y a mi forma de practicar ejercicio.

Por último terminamos con una charla sobre la nutrición enfocada al running, un tema bastante interesante y que muy pocas personas se fijan o cuidan de él, este taller me aportó más conocimientos sobre los nutrientes y sobre qué debemos comer antes de una actividad física importante y tambien que alimentos son mejores o peores para nuestra salud, aparte de muchos más comentarios curiosos que se dijeron.

Día de la discapacidad

Estudio de la actividad física y de la práctica del deporte en Andalucía y España.

Babe Zaharias

En 1938 Didrikson se casó con George Zaharias, un luchador profesional. Comenzó a jugar golf casualmente en 1932, pero a partir de 1934 jugó ese juego exclusivamente. Restaurada a la categoría de amateur después de algunos años como profesional, ganó el torneo Amateur de Mujeres de Estados Unidos en 1946. Al año siguiente ganó 17 campeonatos de golf consecutivos, incluido el British Ladies Amateur, del cual fue la primera campeona estadounidense. Como profesional nuevamente desde 1948, ganó el US Women's Open en ese año y en 1950. Desde 1948 hasta 1951 fue la principal ganadora de dinero entre las golfistas. Diagnosticada con cáncer, se sometió a una cirugía en 1953, luego ganó el Abierto de los Estados Unidos nuevamente en 1954.